健康、生活（回帖有奖励）

老哥 能说下啥公司嘛  能去哈尔滨上班的  我就是哈尔滨的  怎奈找不到能回去的工作

运动很重要，饮食更重要，所谓三分运动，七分饮食。
心得：
1、减少碳水摄入，有的人说不吃主食容易饿，只是自欺欺人而已，只吃主食更容易饿，饱腹感除了食量外，最重要是咀嚼，有足够的咀嚼，便会给大脑饱腹的信号。所以，光靠蛋白粉、牛奶等补充蛋白，是不行的，可以用膳食纤维代替主食咀嚼。
肉类：鸡肉——白肉，最佳，当然牛蛙也非常不错。
注意：如果不运动，米饭、面食等碳水主食可以不吃，只吃菜，并确保少糖＞少盐＞少油（油反而排末位）。运动可以吃一小碗炒饭。
此外，如果要做到精确控制饮食，需要自行学习食物的物质含量，做好饮食计划才行。
2、保持运动，增肌需要对局部肌肉群进行训练，很多动作是有窍门的，需要长时间学习；有氧运动都可以燃脂，但是每次运动都需要超过一定时间才有效（一般为半小时，不是出汗就行），目前公认最好的燃脂运动是漫步（需要保持最佳心率，效果最佳）。

我的单位是在南方的，有些项目目前需要和哈工大合作，被外派到哈尔滨工作的，不过前两天回来南方了。

馋，看着就很好吃。

传说中别人家的公司啊，反正春节我要回家

其实除了饮食、身体锻炼、美景，还可以加一个：家庭。2020年结了婚，然后马上快有宝宝了，之前忙于工作，突然感觉要回归家庭了。

作为一个学生，在昨天终于拿到了驾照。年年异地读书，驾照都脱了一年多了，回来一次考一门。今年回来完成的第二项任务。

看了大家的回复，才发下差距挺大的。天天基本都是早八点晚十点，好歹每天步数能到8000以上

上班后很少运动了，体重稳定在了180斤，看到大家的帖子，以后也要抽时间运动了