健康、生活（回帖有奖励）

云层之上，

傍晚窗外的风景

早起站在学校的桥上，看到对面的山，好看。当初百般不愿调剂，现在站在这里，我很感激。

查干湖傍晚粉蓝的天

字真好，赞一个

傍晚的公园，方框有限，风景无限

我从5月份成功考研上岸开始，到现在体重已经减掉了22斤了

虽然花谢了，但是我们看过花开的样子，不是吗？

今天上班头昏脑胀，期待双休早一天到来

最近一直在健身房锻炼 增肌 这是一个锻炼计划或者说怎么练的方法 愿大家都能健健康康的-要自己规划好 学会自己来的自己来  训练方案 胸 背 肩 臀 腿 肱二 肱三 周一。上胸厚度 上斜哑铃推胸 12×6组 1-2组 单边各10kg 3-4 单边各7.5kg 4-6 10kg   上斜杠铃推胸 12×6组 1-2 7.5kg 2-4 5kg 5-6 7.5kg  中胸厚度 平板哑铃推胸 12×6组 1-2 10kg 3-4 7.5kg 5-6 10kg  平板杠铃推胸 12×6组 1-2 7.5kg 3-4 5kg 5-6 7.5kg  龙门架夹胸夹2组  练背一组12个 6组起步。  周二。单臂哑铃划船 12×6×2 10kg 坐姿划船 12×6 高位下拉 12×6 哑铃耸肩 12×6   周三。 哑铃直角推肩 12×6 10kg 哑铃侧平举 12×6 7.5kg 俯身哑铃飞鸟 12×6 7.5kg   外带肱二 21礼炮 ()21×6   周四。直腿硬拉 20kg 12×12 外带肱三 俯身哑铃臂屈伸 12×6 7.5kg 平板杠铃臂屈伸 12×6 7.5kg   周五。 倒蹬机 20kg 30×6。深蹲 20kg 12×6